お久しぶりです。
ダイエットなら炭水化物ダイエットが結構良いですよ！
私自身二ヶ月で10kg痩せました（体脂肪も13％になりました）
とりあえず一月、炭水化物を完全に絶てば痩せますよ！

>とりあえず一月、炭水化物を完全に絶てば痩せますよ。

つらくないですかね？炭水化物は減らすことはできても絶つのは難そう。

セイジさんほどではないですが、自転車に乗る前に比べると
体重は7〜8kg落ちてます。
体脂肪も32％から20％に落ちてます。
3年位かかってますけど・・・。
冬が問題で、どうしても増加傾向になりますね。
食生活を見直さなければいけませんね。

こんにちは

僕も、体組成体重計買って自転車ダイエットを始めたものです。

どうしても、体脂肪だけでなく、特に基礎代謝量を知りたかったからです。

あと心拍計もかって、自転車運動が有酸素運動になっているかどうかチェックしています。

自転車運動が有酸素運動でいる範囲って、意外と低く、ちょっとスピードを出すだけで、超えてしまいますよね。だから　荒川のサイクリングコースでいっぱ抜かれますが・・・・ホントは悔しくなるのですがまったり走っています。
僕は、心拍計で心拍数管理しながら走っています。
なんか、モルモットみたいでイヤでしたが、今では設定心拍数の範囲でまったり2時間、週４回程度走ってます。

結果2ヶ月で-8KGでした。今月で3ヶ月目ですが今-10KGです。

摂取カロリー＜消費カロリー　であればいいので、

食事制限らしい制限はしていません。ただ僕の年齢や身長、生活習慣から割り出す最低摂取カロリーから若干低めの摂取カロリー数を目標にしていますが、一日2000Kcalなので、ぜんぜんつらくありません。

逆にバランスよく食べないと痩せるモードにならないのだな〜と実感しています。

僕も毎日、体重計に乗っています。体重計乗るだけで痩せはしないと思いますが・・・・ダイエットが成功していく様を楽しめれば、日常の肥満化習慣はかなり改善されると感じます。それってものすごく大きな事だと思います。

結局　かなり食って、全然動いてなく、代謝性能の悪い体だったのだな〜っと　今思えば感じます。

自転車って（BD-1）　カスタムの楽しみ、ダイエットの楽しみ　後僕は音楽をゆっくり聞ける時間を提供してくれるとてもいい趣味だと思います。

jnさんこんにちは

自分も今、心拍計を模索しているところです。
心拍数を意識はしてるのですが、無意識のうちに無酸素運動になってしまいますかね。

jnさんくらいのペース位でないと、継続して乗ることができずに長続きもしない。
ダイエット効果も期待できないでしょうね。

気が付いたら痩せていたが理想です。（笑）

自己管理能力のない自分としては何かに頼らないと
継続できない性格ですから、
体重体組成計はいいアイテムだと思います。
心拍計も欲しいアイテムです。

>心拍数を意識はしてるのですが、無意識のうちに無酸素運動になってしまいますかね。

設定心拍を超えるのは、ええ！！この程度で？？？
という感じでした・・・・・・・

個人差はあると思いますが、意外と低い天井・・・

う〜ん。なるほど、欲しくなってまいりました心拍計。
有酸素運動はなかなか難しいですね。