2005年09月26日(月曜日)
運動の習慣化を目指そう！
トップページ > 2005年09月26日毎日の通勤で徒歩若しくは自転車で20分以上通勤している人は、生活習慣病の発症率が低くなっているんだそうです。ちなみに運動習慣のある20〜40代の成人男性は2割だけというデーターもあります。
運動といっても、普段の生活の中で運動のために割ける時間は少ないでしょう。となると普段の生活の中に運動を取り入れる方法がなんといっても一番手っ取り早い。運動の習慣化ですから、やはり毎日かそれに準ずるような時間に運動することが望ましい。
となると「通勤時間」に運動することが一番簡単にできるし、継続もしやすい。しかしどのようにしたら習慣化されるだろうか？ざっと挙げれば
・自分を追い込まない・・・始める段階でやってしまうミステイク。決意新たにするｌことはいいことだが、あまり自分自身を追い詰めてしまうと、「つらい」という意識がブレーキを掛けてしまう。最初は週一とかそのくらいのペースで始めた方がいいと思います。無理しないこと。
・目標を持つ・・・現実的な目標がいいと思います。自分の場合、赤道一周だから現実離れ？
・データーを取ってみる・・・いろいろなデーターを取ると変化があって面白い。体重、体脂肪、血圧、心拍数など、病院行かなくても取れるデーターは結構あるので活用してみる。
以上のことを実践していくと変化があって面白いので継続することができると思う。
実はブログを始めることも運動の習慣化に役に立つ。世間様に報告することでモチベーションが高くなっていく作用があります。
自転車に乗る動機付けで「ホノルルセンチュリーライド」に出るためという人も多いみたいですね。今年は日本時間で今日開催（現地は25日）来年こそは・・・？
（BD-Wonderfulに戻る）2005年09月26日(月曜日) 投稿者 y-moto : 18:08 | トラックバック